Combattere l’ insonnia grazie alle faccende di casa

insonnia faccende domesticheI rimedi più efficaci per combattere l’ insonnia si annidano spesso dove non avremmo mai pensato di poterli trovare: tra di essi possiamo contare anche alcune pratiche che mirano ad alleggerirci la mente dalle fatiche e dalle preoccupazioni quotidiane, aiutandoci a concentrare l’attenzione su altro, favorendo il riposo e il rilassamento completo, anche a livello corporeo.

A questo obiettivo possono concorrere pure le tanto sgradite faccende di casa, tra cui le classiche mansioni quotidiane del lavaggio dei piatti o dei pavimenti, la pulizia di finestre o mobili, assieme alla stiratura dei panni appena lavati.

Queste attività, che durante la giornata potrebbero annoiarci o renderci particolarmente indisposti, si confermano invece dei veri e propri toccasana per mente e corpo se svolte in orario serale: conciliando il sonno e favorendo un distaccamento dai pensieri ossessivi, i lavoretti di casa ci permettono di entrare in uno stato di riposo e rilassamento utile nelle ore di sonno vero e proprio che si avvicinano sempre più.

Anche la semplice attività di ripulire la casa, se eseguita sistematicamente, può diventare un piccolo rituale di routine che induce al rilassamento, esattamente come in tanti ricorrono alla pratica di contare le pecore oppure passare in rassegna i fatti della giornata per conciliare il sonno. Nel caso in cui avessimo con noi il nostro animale domestico, è possibile anche prendere in considerazione fare una passeggiata insieme, in orario serale, per poi rientrare più leggeri e meglio disposti al sonno.

Una moderata attività di jogging, meglio se con brani rilassanti di sottofondo nel nostro lettore musicale, seguita da alcuni lavoretti di casa può infine rappresentare la migliore combinazione di attività capaci di assicurare al nostro corpo un giusto rilascio di endorfine, note per la loro azione rilassante e favorente il sonno: perciò, se vogliamo dormire bene e a lungo evitando la fastidiosa insonnia di sempre, prendiamo in considerazione di aggiungere alla nostra giornata alcune di queste attività, che di certo nel lungo termine sapranno mostrarci tutto il loro beneficio per la nostra salute.

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